Was ist TRX:
Es ist als TRX bekannt, das Akronym von Ganzkörper-Widerstandsübung, was auf Spanisch bedeutet "Ganzkörper-Widerstandsübung".
Es wird auch TRX genannt Suspensionstraining, oder was ist das gleiche ausgesetzte Training.
Das TRX ist ein Aufhängungstraining, das mit Hilfe eines nicht elastischen verstellbaren Gurtes entwickelt wird, der an einem Montagepunkt befestigt wird, es kann eine Wand, eine Tür, ein Baum oder jede andere hohe, starke und statische Oberfläche sein. Am Ankerpunkt befinden sich zwei Seile mit Griffen, an denen der Einzelne seine Arme oder Füße hält, um sich über den eigenen Körper zu hängen und so die Bewegungen auszuführen.
Der TRX ist eine innovative und neue Methode, die von den SEALs, derzeit Navy SEALs, entwickelt wurde, um ihre körperliche Verfassung aufrechtzuerhalten, wenn sie nicht über die Ausrüstung oder den Platz für körperliches Training verfügten. So schufen Randy Hetrick – ehemaliges Mitglied der SEALs und Gründer von Fitness Anywhere – und seine Kollegen das erste Modell mit Fallschirmgurt und entwickelten eine Reihe von Übungen mit Körpergewicht. Dann perfektionierten sie die Übungen und Geräte, und 2005 begann die Vermarktung.
Der TRX zeichnet sich durch seinen funktionellen Charakter aus, da er es ermöglicht, alle Körperteile für seine Straffung, Steigerung der Muskelkraft sowie zur Verbesserung der Haltung und Verletzungen einiger Körperteile, insbesondere der Wirbel, zu trainieren. Das Wichtigste ist, dass es keine körperliche Verfassung des Einzelnen erfordert, da es für jeden unterschiedliche Trainingsprogramme gibt.
Darüber hinaus erhalten Sie beim Training im Intervallzirkel und mit möglichst vielen Wiederholungen der Bewegung für den Einzelnen ein Herz-Kreislauf- und Fettverbrennungstraining. An dieser Stelle ist es wichtig hervorzuheben, dass der Einzelne den Schwierigkeitsgrad durch Veränderung der eigenen Körperhaltung wählen kann, ohne zusätzliche Materialien zu verwenden.
Derzeit gibt es verschiedene Möglichkeiten, diesen interessanten Sport auszuüben, da er in privaten Einrichtungen wie Fitnessstudios, privaten Räumen sowie im Freien ausgeübt wird, was es dem Praktiker oder Sportler ermöglicht, immer mehrere Optionen zu haben und nicht in die gleiche Routine, ebenso werden die Ausreden, nicht zu üben, auf ein Minimum reduziert, da sie sowohl draußen als auch drinnen durchgeführt werden können, was die Wahl des am besten geeigneten oder bevorzugten Übungsortes ermöglicht.
Andererseits wurde das Akronym TRX in verschiedenen Modellen von Fußballschuhen der Marke Adidas verwendet, wie zum Beispiel: TRX FG.
- Fußball
- Sport
TRX-Vorteile
Die wichtigsten Vorteile des Sports sind:
- Es ermöglicht, den ganzen Körper zu arbeiten oder zu trainieren.
- Es ermöglicht, Muskelungleichgewichte und / oder -schwäche zu erkennen, die zu Verletzungen führen können.
- Verbessert die Körperhaltung, das Muskelgleichgewicht und die sportlichen Fähigkeiten.
- Erhöht Kraft, Muskelausdauer und Muskelaufbau.
