Was ist Prokrastination:
Aufschub ist gleichbedeutend mit Erweiterung, Verschiebung und Vermeidung. Es ist eines der am meisten untersuchten aktuellen Themen in Psychologie und Wirtschaftswissenschaften, da es unsere Produktivität beeinflusst und unseren Frustrationsgrad erhöht.
Bereits 1790 v. Chr. gab es eine babylonische Gesetz zur Erfüllung von Aufgaben zu bestimmten Zeiten um dem „Aufschub“-Verhalten entgegenzuwirken.
Das griechisch sie definierten Prokrastination als das Verhalten der unnötigen Vermeidung von Arbeit, das als schädliche Gewohnheit angesehen wird, da es unsere Anstrengung und unsere Verantwortung verringert.
2016 enthüllt der Blogger-Autor Tim Urban seine Vision vom Kopf eines Zauders und trotz unseres Verhaltens ist das Wichtigste sei dir bewusst, was aufgeschoben wird bevor die Zeit endgültig um ist.
Arten des Aufschiebens
Es gibt verschiedene Arten von Aufschubklassifikationen. Laut dem amerikanischen Psychologen Piers Stahl Prokrastination wird in 3 Arten unterteilt: Familie, das emotional und der akademisch.
“Erlernte Hilflosigkeit ist mit schnellem Aufgeben verbunden”Pierstahl”
Der Kampf zwischen Motivation und Prokrastination wird an 4 Motivationsfaktoren gemessen:
- die Erwartung.
- Aufwertung.
- Impulsivität.
- Zufriedenheit verzögert.
Akademischer Aufschub
Akademischer Aufschub ist die Aktion von Aktivitäten verschieben. Laut psychologischer Forschung ist die Angsteigenschaft es steht in direktem Zusammenhang mit Prokrastination und ist ein sehr häufiges Merkmal.
Wie kann man Prokrastination vermeiden?
Für die aktive ZaudererDas heißt, diejenigen, die unter Druck am besten funktionieren, funktionieren im Allgemeinen gut mit:
- To-do-Listen, die mit einem Belohnungsverfahren verknüpft sind.
- die Hilfe von Freunden und Familie, um Druck auf sie auszuüben.
- der 5-Minuten-Plan bestehend aus: 5 Minuten Handeln und 5 Minuten Hausaufgaben machen.
Für die passive Zauderer, d. h. diejenigen, die eine Aufgabe nie abschließen, sollten daran arbeiten:
- Aufbau des Selbstwertgefühls, um Angst vor der Arbeit zu verringern.
- versuchen, unsere rational-emotionalen Bilder von Verpflichtungen zu rekonstruieren.
