Was ist Fitness:
Körperliche Konditionierung ist das Entwicklung konditioneller und koordinativer Fähigkeiten zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit durch Bewegung.
Körperliche Konditionierung ist wichtig, da sie die körperlichen Fähigkeiten des Einzelnen erhöht und dabei hilft, einen gesunden und stärkeren Körper zu erhalten.
Allgemeine körperliche Konditionierung ist für jede Art von körperlicher Aktivität notwendig, da sie die Leistungsfähigkeit verbessert und das körperliche und geistige Wohlbefinden erhält.
Die körperliche Konditionierung zeichnet sich durch ihre Vorbereitungs- und Entwicklungsübungen in folgenden Aspekten aus:
- AusdauerHilft, eine höhere körperliche Belastung länger zu unterstützen und so vorzeitige Ermüdung hinauszuzögern.
- Macht: mehr Masse bewegen und unterstützen.
- Flexoelastizität- Flexibilität und Elastizität der Muskulatur und größere Beweglichkeit der Gelenke schützen sie vor Verletzungen und verhelfen ihnen zu mehr Bewegungsfreiheit.
- Geschwindigkeit: eine Strecke in kürzerer Zeit zurücklegen.
- Koordinierung: notwendig, um sich effektiv zu bewegen.
- Balance: Verbunden mit der Koordination, verhindert, dass der Körper die Kontrolle verliert.
Im Sportunterricht müssen körperliche Konditionsübungen von einem Fachmann geleitet werden, um Verletzungen zu vermeiden und dem Einzelnen zu helfen, seine aktuelle körperliche Leistungsfähigkeit für eine kontinuierliche Verbesserung zu bestimmen.
Das Aufwärmen sind die Übungen vor jeder körperlichen Konditionierung. Beweglichkeitsübungen sind die häufigsten und helfen den Muskeln, sich zu dehnen, um Verletzungen aufgrund mangelnder Elastizität zu vermeiden.
