Was ist körperliche Bewegung:
Es ist bekannt als körperliche Bewegung zu Durchführung von geplanten, sich wiederholenden und manchmal vom Lehrer geleiteten Körperbewegungen, mit dem Ziel, in körperlicher Verfassung zu sein und eine gesunde Gesundheit zu genießen.
Körperliche Bewegung ist eine Aktivität, die in Momenten der Freizeit durchgeführt wird, die unter anderem Tanz, Sport, Gymnastik, Sportunterricht umfasst. Körperliche Bewegung ist gleichbedeutend mit dem körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefinden eines Menschen.
Bewegung hat einen positiven Einfluss auf die intellektuelle und emotionale Entwicklung von Kindern und Jugendlichen, was ihnen ermöglicht, Kreativität zu entwickeln, Probleme besser zu beherrschen, trägt zu einem angemessenen Selbstwertgefühl bei, hilft unter anderem, Kontakte zu knüpfen, und deshalb insgesamt Bildungseinrichtungen fördern sie die Durchführung von Leibesübungen durch ihre Leibeserziehungsräume, die aus einem theoretischen Teil und dann in der Durchführung der Übungen bestehen.
Ebenso gibt es aufgrund aller Vorteile, die körperliche Übungen bieten, Arbeitsplätze, die Aktivitäten organisieren, die mit der Entwicklung einer Sportart verbunden sind. Volleyball, Basketball, unter anderem ein Turnier durchzuführen.
- Fußball
- Sport
Das Gegenteil von körperlicher Betätigung ist eine sitzende Lebensweise, es stellt eine Abwesenheit von Aktivität dar und der Energieverbrauch ist minimal, man kann sagen, dass eine sitzende Person eine Person ist, die keine körperliche Bewegung ausübt und ihr Leben auf Fernsehen, Lesen, Büroarbeit, Essen, Reden usw. basiert. , die anfälliger für Krankheiten wie: Diabetes, Herzinfarkte sind.
Experten geben an, dass es ausreicht, 3 bis 5 Mal pro Woche 30 Minuten körperliche Bewegung zu machen, um die Gesundheit zu verbessern. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) trägt sie zu 17 % der Herzerkrankungen und Diabetes, 12 % der Stürze bei älteren Menschen und 10 % der Brust- und Dickdarmkrebserkrankungen zu mangelnder körperlicher Aktivität bei.
Körperliche Aktivität und körperliche Bewegung
Die Begriffe körperliche Aktivität und Bewegung sollten nicht verwechselt werden. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) physische Aktivität, wird als jede Körperbewegung angesehen, die von der Skelettmuskulatur erzeugt wird und einen Energieverbrauch erfordert, zum Beispiel: Hausarbeit, Freizeitaktivitäten, Bewegungen bei der Arbeit, unter anderem.
Für seinen Teil, körperliche Bewegung Es ist eine Vielzahl geplanter, strukturierter, sich wiederholender Körperbewegungen mit dem Ziel, die körperliche Fitness und Gesundheit zu verbessern oder zu erhalten.
- Physische Aktivität.
- Gymnastik.
Vorteile von Körperübungen
Die gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Bewegung sind:
- Es stimuliert das Immunsystem und beugt somit Herz-Kreislauf- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, Osteoporose, verschiedenen Krebsarten wie: Prostatakrebs und Darmkrebs vor.
- Verbessert die psychische Gesundheit, vermeidet depressive Zustände, entwickelt das Selbstwertgefühl, verbessert das Körperbild.
- Erhöht die Gehirndurchblutung und verbessert die Denkprozesse.
Aerobe und anaerobe Übungen
Die Ausübung von Körperübungen wird von aeroben und anaeroben Übungen begleitet.
Aerobic-Übungen Sie zeichnen sich durch ihre lange Dauer und konstante Intensität aus, ihr Ziel ist es, Fett zu verbrennen, an Ausdauer und Lungenkapazität zu arbeiten. Die häufigsten Aerobic-Übungen sind: Gehen, Joggen, Schwimmen, Tanzen, Skifahren, Treten. Gleichzeitig, anaerobe Übungen Sie zeichnen sich durch ihre hohe Intensität und kurze Dauer aus, mit dieser Art von Übungen versuchen sie, die Muskeln zu stärken und die Flexibilität zu entwickeln.
