Was ist eine sitzende Lebensweise:
Bewegungsmangel es ist der Lebensstil derer, die sich wenig oder unzureichend körperlich oder sportlich betätigen.
Die sitzende Lebensweise gilt aufgrund moderner Lebensweisen in unseren Gesellschaften als die Krankheit des Jahrhunderts.
Tatsächlich leben laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) mindestens 60 % der Weltbevölkerung ein sitzendes Leben, ohne sich ausreichend körperlich zu betätigen, wie es für das Alter und den Zustand jeder Person empfohlen wird.
Ursachen der sitzenden Lebensweise
Moderne Gesellschaften neigen aufgrund des Lebensstils, der vor allem in großen Ballungszentren vorherrscht, zu einer sitzenden Lebensweise. Eine sitzende Lebensweise gilt weltweit als ein Problem der öffentlichen Gesundheit. Einige seiner Ursachen sind die folgenden:
- Sitzendes Verhalten bei der Arbeit und bei häuslichen Aktivitäten
- Desinteresse am Sport
- Wenig Bewegungsbedarf
- Fettreiche Ernährung
- Nutzung von passiven Verkehrsmitteln
- Überfüllung in Großstädten
- Fehlen von Parks oder Sport- oder Freizeiteinrichtungen
- Armut
- Kriminalität
- Hohe Verkehrsdichte
Folgen einer sitzenden Lebensweise
Das Fehlen von körperlicher Aktivität hat Folgen für den Zustand unseres Körpers, wie zum Beispiel ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen (oder die Wahrscheinlichkeit erhöhen), dass sie auftreten. Einige der häufigsten Folgen sind:
- Fettleibigkeit
- Müdigkeit
- Stress
- Niedriges emotionales Niveau
- Nacken- und Rückenprobleme
- Verlust der Flexibilität der Gelenke
- Schlafprobleme
- Knochenschwäche
- Verdauungsstörungen
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Muskelatrophie
- Osteoporose
- Arterieller Hypertonie
- Erhöhtes Cholesterin
- Diabetes
- Altern
So bekämpfen Sie eine sitzende Lebensweise
Um eine sitzende Lebensweise zu vermeiden, die gesundheitliche Folgen haben kann, ist die häufige Ausübung körperlicher Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Treppensteigen sowie Sport wie Schwimmen, Radfahren, Basketball oder Fußball am besten zu vermeiden. nur um ein paar zu nennen.
Körperliche Aktivität muss regelmäßig und methodisch sein und muss dem Lebensstil und den Bedingungen jedes Einzelnen angepasst sein. Wichtig ist, alle Organe in Betrieb zu nehmen, Muskeln und Knochen zu stärken und den Kreislauf zu verbessern.
