Was ist Meditation:
Meditation bezieht sich auf eine Art von mentale Übung und Reflexion, die Menschen über etwas Bestimmtes unternehmen, sei es spirituell oder körperlich. Es ist eine Aktivität, die von jedem ausgeführt werden kann.
Das Wort Meditation stammt aus dem Lateinischen meditativ, die die Aktion der Meditation anzeigt.
Die Meditation fördert die Konzentration und EntspannungspraxisAuf diese Weise können die Menschen alles, was sie erleben, analysieren und eine klarere Vorstellung davon erhalten, was zu Unsicherheit oder innerer Unzufriedenheit führen kann.
Aus religiöser Sicht bezieht sich Meditation auf die Zeit, die eine Person verbringt, um ein Gebet, ein Gebet oder eine spirituelle Kontemplation zu verrichten. Die Idee der Meditation variiert je nach geografischem Gebiet, in dem sich die Menschen befinden.
Das heißt, diejenigen, die die religiösen Traditionen des Westens leben und befolgen, haben eine andere Vision und Praxis der Meditation als diejenigen, die Meditation aus den kulturellen und religiösen Bräuchen des Ostens leben und praktizieren, in denen sie großen Wert und Bedeutung hat.
Meditation nach dem Buddhismus beinhaltet zum Beispiel eine spirituelle Aktivität, die zu einer inneren Betrachtung unseres Seins und allem, was uns umgibt, führt, um besser zu erkennen und zu verstehen, wer wir sind, Weisheit zu erlangen und Leiden zu minimieren.
So oder so, sei es eine religiöse oder therapeutische Meditation, Das Hauptziel zu meditieren bedeutet, einen Punkt zu erreichen Konzentration und geistige Entspannung, um innere Ruhe zu spüren, die durch Ausdauer erreicht wird; seine Vorteile können mit fortschreitender Technik genossen werden.
Meditationstechniken
Es gibt verschiedene Meditationstechniken, die bekanntesten und am meisten praktizierten sind diejenigen, die in Indien entstanden sind und sich als die ältesten herausheben. Es sind jedoch neue Techniken entstanden, die vor allem in westlichen Ländern auch in Mode gekommen sind.
Nun ist es wichtig anzumerken, dass, obwohl es eine große Anzahl von Techniken und Methoden gibt, um Meditation durchzuführen, alle von demselben Prinzip ausgehen, nämlich unsere Gedanken aus einer Position der Stille, Stille und Konzentration zu beobachten und zu analysieren.
Sobald sich das Individuum in einem Zustand vollständiger Entspannung befindet, das heißt, sein Geist ist leer, kann es seine Emotionen und Gefühle betrachten und von dort aus sich dessen bewusster werden, was es erlebt, indem es die Selbstbeobachtung begünstigt und sich selbst kennt.
Die grundlegenden Meditationstechniken sind:
Atmung: der Atem muss ruhig sein, d. h. sanft und wiederholt ein- und ausatmen, um zu spüren, wie die Luft in unseren Körper ein- und austritt.
Körperhaltung: Die Person, die meditiert, sollte aufrecht sitzen, die Hände auf den Knien und die Beine überkreuzen. In Stille, ruhig und langsam atmend, sollte sich der Einzelne vollständig visualisieren und erkennen.
Geschlossene Augen: Während des Meditationsprozesses wird empfohlen, die Augen zu schließen und alles, was wir im Sinn haben, klar und gelassen zu visualisieren.
Es ist wichtig hervorzuheben, dass die Meditation in einem bequemen Raum und fern von jeder Situation durchgeführt werden sollte, die Dekonzentration, Ruhelosigkeit oder Lärm erzeugt.
Geführte Meditation
Es bezieht sich auf die Meditation, die durchgeführt wird, indem Menschen durch die Stimme eines Lehrers oder eines Meditationsspezialisten geführt werden, um Ruhe, Ruhe und inneren Frieden zu finden mit festen und sicheren Schritten in ihrem Leben weiter voranzukommen.
Durch geführte Meditation lernen die Menschen zuzuhören und ihre ganze Aufmerksamkeit auf das zu richten, was ihnen gesagt wird, um den gewünschten Ruhezustand zu erreichen, um Körper und Geist zu entspannen.
Geführte Meditation ermöglicht es Ihnen, unter anderem Stress, Angstzustände, Schlafstörungen zu bekämpfen.
Transzendentale Meditation
Transzendentale Meditation ist eine Technik, die in den späten 1950er Jahren in Indien von Majarishi Majesh Yogi entwickelt wurde Tiefenentspannungstechnik Es ermöglicht dem Einzelnen, durch seine Gedanken zu schweifen und einen ruhigen mentalen und erholsamen körperlichen Zustand zu erfahren.
Schlafmeditation
Die Schlafmeditation ist eine Art geführte Meditation und wird von Menschen mit wiederkehrenden Einschlafschwierigkeiten praktiziert.
In diesem Fall geht es nicht nur um die Schlafstunden, sondern um die Ruhe, die durch Entspannung gewonnen werden kann.
Es gibt verschiedene Techniken, die Menschen als tägliche Aktivität anwenden, so dass sie meditieren, um zu lernen, sich zu entspannen, tief zu atmen und einzuschlafen. Auf diese Weise werden sie beim Aufwachen besser gelaunt und stehen einem neuen Tag gegenüber.
Zen-Meditation
Die Zen-Meditation ist leicht an der traditionellen Lotushaltung zu erkennen, die die Menschen einnehmen. Es ist eine Praxis, die versucht, die Herzen der Menschen zu berühren und ihren Geist positiv zu verändern.
Die Zen-Technik ist uralt und stammt aus dem 6. Jahrhundert n. Chr. C. Daher ist es eine Art von Meditation, die seit vielen Jahren praktiziert wird. Für die westliche Kultur wird es jedoch im Allgemeinen immer noch als exotische Aktivität interpretiert.
